Se rănesc articulațiile din țigări, Cauze de durere în articulațiile degetelor

Alimente care iti protejeaza articulatiile

Toate acestea îți pot leza în timp articulațiile, scrie doc. Ai depășit greutatea normală Articulațiile tale, care leagă oasele între ele, sunt sensibile la încărcături grele.

Fiecare kilogram pune 4 kilograme de stres pe genunchi.

cauza durerii articulare după artroplastie

De asemenea, îți încordează spatele, șoldurile și picioarele. Acest lucru provoacă uzură care poate duce la deteriorare și durere. A fi supraponderal declanșează și inflamația în organism, ceea ce poate face ca toate articulațiile, inclusiv cele de la mâini, să fie rigide, dureroase și umflate. Scrii prea mult pe telefon Dacă stai mult cu degetele mari îndoite și scrii texte pe telefon, tendoanele tale se pot irita și pot bloca aceste degete într-o poziție ondulată.

Privitul în jos spre telefon, într-o poziție fixă, este la fel de rău pentru gât și umeri.

Artrita reumatoidă - cauze și modalități de îngrijire a articulațiilor - Zadbaj o swoje zdrowie

Cu fiecare centimetru cu care capul se apleacă în față îți crește presiunea pe mușchi. Dacă îți îndoi gâtul până când bărbia îți atinge pieptul, este ca și cum gâtul trebuie să suporte greutatea a 5 capete în loc de unul. Porți prea des tocuri înalte Deși piciorul arată foarte bine într-un pantof cu toc, cu cât tocurile sunt mai înalte și purtate mai des, cu atât mușchii coapsei trebuie să muncească mai mult pentru a menține genunchiul drept, ceea ce poate provoca dureri.

venă în articulația cotului doare

Când călcâiele se ridică, la fel se întâmplă și se rănesc articulațiile din țigări forța de răsucire a genunchilor. Dacă porți tocuri înalte în fiecare zi, îți crești riscul de osteoartrită.

dureri articulare și osoase pe

Porți încălțăminte nepotrivită Pantofii uzați nu susțin suficient picioarele și gleznele, ceea ce face ca genunchii, șoldurile și spatele să aibă de suferit. De asemenea, dacă faci sport, asigură-te că adidașii se potrivesc cu acel gen de mișcare.

Adidașii înalți, tip gheată, sunt buni pentru baschet, de exemplu, pentru că protejează gleznele de entorse. Îți trosnești degetele Acest sunet pe care îl auzi când îți trosnești degetele provine din niște bule minuscule care explodează în lichidul din jurul articulațiilor tale sau din ligamentele în contact cu osul. Acest obicei nu provoacă artrită, așa cum se spune, dar anumite cercetări au arătat ar putea face ca mâinile să se umfle și să-ți slăbească puterea de prindere.

Porți o geantă prea mare și prea grea Fie că este vorba de o poșetă, fie că e vorba de un rucsac, o geantă prea mare, purtată pe un singur umăr, poate provoca dureri la nivelul gâtului și al umerilor.

Cum îți lezezi articulațiile fără să-ți dai seama

Greutatea mare pe un singur umăr îți dezechilibrează postura și mersul. Dacă ai tendința de a purta gențile doar pe o parte, tracțiunea constantă îți întinde mușchii și îți obosește articulațiile. Dacă ești nevoit să cari genți mari și se rănesc articulațiile din țigări, fie pune-le pe ambii umeri, pentru a răspândi egal greutatea, fie schimbă des geanta de pe un umăr pe altul.

Folosești mușchii greșiți Când pui prea multă încărcătură pe mușchii mici, articulațiile tale plătesc prețul.

Alimente care iti protejeaza articulatiile

Dacă trebuie să deschizi o ușă grea, împinge în ea cu umărul, nu cu degetele. Când ridici o greutate de pe podea, apleacă-te pe vine și ridică-te împingând în mușchii puternici ai picioarelor. Când porți ceva greu în mâini, ține obiectul în palme, cât mai aproape de corp, fără să răsfiri degetele. Dormi pe burtă S-ar putea ca această poziție de dormit să te ajute să nu mai sforăi, dar nu-ți este de ajutor în alte privințe. Dormitul pe burtă îți împinge capul înapoi, ceea ce îți comprimă coloana vertebrală și pune presiune asupra altor articulații și mușchi.

de ce articulațiile umărului doare după somn

Nu te întinzi suficient Stretching-ul regulat întinderea mâinilor și a picioarelor te poate ajuta să îți consolidezi mușchii și tendoanele. De asemenea, le poate face mai flexibile.

Alimente care iti protejeaza articulatiile de Andrada Avram Marti, 08 Maiora Din ce in ce mai multe cercetari arata faptul ca anumite alimente iti ajuta articulatiile sa fie mai flexibile si sa nu apara dureri la nivelul lor. In afara de faptul ca toata mancarea pe care o consumi trebuie sa fie cat mai sanatoasa cu putinta, iata 5 alimente care iti protejeaza incheieturile mai bine decat oricare altele, conform Swanson Vitamins : Capsuni: acestea reprezinta o sursa naturala de vitamina C, care calmeaza durerea de la nivelul articulatiilor si le mentine flexibile, ajutand cartilajul sa ramana sanatos. Uleiul de masline: deja bine cunoscut pentru grasimile sanatoase pe care le contine, acesta are si polifenoli care reduc inflamatia din intregul organism. Somonul: acest peste are vitamina D si acizi grasi omega 3, 2 nutrienti care fac articulatiile sa devina mai flexibile. Ceaiul verde: aceasta bautura este o sursa excelenta de antioxidanti, numiti catechine, care hranesc cartilajele.

Acest lucru permite articulațiilor să se miște mai ușor și ajută mușchii din jurul lor să funcționeze mai bine. Se poate spune că stretching-ul este cheia pentru articulații sănătoase și stabile.

Nu faci antrenamente de forță După ce împlinești 40 de ani, oasele încep să se subțieze și devin se rănesc articulațiile din țigări susceptibile de a se rupe.

Dureri de articulații psihosomatice - You might also be interested in:

Dacă faci antrenamente de forță cum ar fi ridicarea greutățiloracest lucru încetinește pierderea osoasă și stimulează creșterea. Deci nu numai că vei avea mușchi mai puternici, ci și oase mai dense. Împreună, acestea îți stabilizează articulațiile, astfel încât să ai un risc mai mic de a te răni. Fumezi sau mesteci tutun Iată un alt motiv pentru a renunța la aceste obiceiuri: articulațiile tale îți vor mulțumi.

artroza becker chist tratament

Nicotina din țigări și din tutunul de mestecat îți reduce fluxul de sânge către oasele și discurile coloanei vertebrale. În plus, limitează cantitatea de calciu care intră în oase și descompune estrogenul, un hormon de care ai nevoie pentru sănătatea oaselor.

Toate acestea fac ca articulațiile tale să fie mai slăbite și cresc riscul de fractură de șold. Nu ai un somn de calitate Un studiu a descoperit că persoanele cu artrită s-au confruntat cu dureri mai mari după nopți în care n-au dormit bine.

O teorie este că atunci când nu dormim bine, se declanșează inflamații în corp, situație care ar putea duce la probleme cu articulațiile în timp.

De ce durerea din gât suferă de fumat și cum să se ocupe de ea? Tot ce veti avea nevoie contra unei asemenea batalii cu tine insuti e o doza buna de curaj si o vointa imepcabila de fier!!

Ai o postură incorectă Corpul se simte cel mai bine când lucrezi cu el, nu împotriva lui, de aceea postura este importantă. Când te trântești în scaun, pui mai mult stres pe mușchi și articulații.

E indicat să ții spatele drept și umerii trași spre spate și spre în jos. Ignori durerile Când te antrenezi, mai ales dacă ești o persoană foarte ambițioasă, te gândești că trebuie să simți anumite dureri pentru a-ți atinge scopul antrenamentului.

Este adevărat că un anumit grad de durere musculară este normală. Dar dacă durerea ține zile întregi sau dacă mușchii sunt umflați sau prea dureroși pentru a te deplasa sau pentru a-i atinge acest lucru nu mai este în regulă. Durerea articulară nu este normală, așa că n-o ignora.

Fumando e Falando Sobre Vape de Ervas

Dacă nu dispare, mergi la medic. Petreci prea mult timp la computer Poate că te doare gâtul sau poate că simți tensiune în zona coatelor și a încheieturilor, sau poate te dor spatele și umerii.

Problema nu este neapărat o postură proastă, ci faptul că o menții prea mult timp, ceea ce îți suprasolicită mușchii și pune presiune asupra discurilor coloanei. Dacă lucrezi stând așezat, asigură-te că te ridici și faci câțiva pași la fiecare oră.

Utilpublicații