Zona lombară

Durere lombară, durere de spate, calmare și gestionare

Despre nutritie Stretchingul si exercitiile de intarire a musculaturii este cel mai bun pariu pe care il poti face pentru intarzierea urmatorului atac al durerilor de spate Cand apar durerile de spate in zona de jos, majoritatea barbatilor nu pot decat sa stranga din dinti, sa puna un pachet cu gheata si sa astepte sa treaca durerea.

toate articulațiile crunch modul de a trata medicamente steroizi pentru osteochondroză

Patru din cinci oameni au dureri de spate la un moment dat de-a lungul vietii, dar aceasta sursa comuna de durere este si o oportunitate. Jeffrey N. Katz, profesor de chirurgie ortopedica in cadrul Harvard Medical School. Cand sunt recomandate exercitiile fizice?

simptomele și tratamentul inflamațiilor articulare articulatii diartrodiale dex

Durerile lombare joase cauzate de suprasolicitarea muschilor sau de spasmele musculare pot fi ameliorate prin exercitiile fizice. Dar daca durerea este cauzata de o problema a coloanei, fiti mai atenti la exercitiile fizice.

Meniu cont utilizator

Un semn obisnuit al unei probleme de coloana este sciatica, sau durerea care iradiaza din partea de jos a spatelui pana in picior. Durerile pot fi insotite de o senzatie de amorteala si « furnicaturi ».

Daca suferiti de sciatica, nu incepeti un program nou de exercitii anestezia artrita genunchiului fara sa consultati un doctor in prealabil.

In cazuri cu o frecventa mai redusa, durerile lombare pot fi un semnal de alarma pentru ingrijire medicala imediata daca prezinta una din formele urmatoare : Durere de spate cu febra Dureri care nu se amelioreaza sau se agraveaza Amorteala in zona inghinala Pierderea controlului vezicii sau intestinelor Slabiciune in picior Incapacitatea de zona lombară identifica o pozitie confortabila de sezut sau dormit pe durata episoadelor durerilor lombare Cand sa incepi sa faci miscare Cand durerile lombare joase sunt severe, incearca sa te mentii activ in masura in care este posibil.

artroza deformantă a articulațiilor umărului tratament osteoporoza articulară cum se tratează

Odihna la pat pe o durata extinsa nu este benefica intr-un criza de durere severa de spate, dar nici nu este recomandat sa te apuci in graba de un program de exercitii de intarire a musculaturii si stretching, conform cercetarilor.

In schimb, continua-ti activitatea intr-un ritm normal, dar evita sa ridici greutati mari si sa faci exercitii fizice care suprasolicita spatele, precum jogging-ul sau indepartatul zapezii cu lopata.

Tipuri de durere de spate

Inceperea programului de exercitii fizice Cand durerea zona lombară scade in intensitate, poti incepe gradual un program de exercitii usoare de stretching si intarire a zona lombară, care sa sustina coloana vertebrala. Muschii mai puternici si mai putin sensibili sunt mai putin expusi ranilor. Exercitiile ilustrate mai jos sunt miscari clasice de inceput.

Discuta cu medicul referitor la ce exercitii sa faci si cat de des. Rutina zilnica este recomandata.

  • Spitalul Militar Galati - Stiri medicale
  • Durere de spate: tipuri, cauze si tratamente | Catena
  • Dorsalgie joasă - Wikipedia
  • Mişcarea se realizează la nivelul segmentului mobil reprezentat de discul intervertebral şi articulaţiile ce unesc arcurile vertebrale învecinate.
  • Informatii generale despre durerile lombare Coloana lombara spatele inferior este o structura remarcabil de bine construita, din oase interconectate, articulatii, nervi, ligamente si muschi, care lucreaza impreuna pentru a oferi sprijin, forta si flexibilitate.

Studiile desfasurate pana in prezent nu au identificat un anumit tip sau nivel de exercitii care sa functioneze mai bine decat altele pentru prevenirea durerilor lombare joase. Cu toate acestea, la persoanele care fac miscare in mod regulat, comparativ cu cele care nu fac miscare regulat, tind sa sufere de mai putine episoade de durere lombara de-a lungul timpului.

Alternative de exercitii : yoga Exercitiile usoare de yoga par a fi promitatoare pentru durerile lombare joase. Yoga se bazeaza pe seturi de miscari ale corpului in intervale scurte de timp.

dureri articulare în sport boala articulară a celor mici

Duce la relaxarea muschilor, extinde miscarea catre incheieturi si intareste musculatura. Dar fii atent : daca iti suprasoliciti muschii si incheieturile, te poti rani.

Simptomele durerii de spate

Daca ai un istoric de dureri lombare joase, nu te apuca de yoga pana nu obtii acordul medicului si ulterior lucreaza cu un profesor cu experienta care iti cunoaste afectiunile spatelui. Indiferent de forma de exercitiu pe care o alegi pentru durerile de spate, abordeaz-o ca pe o incercare cu un zona lombară specific. Katz ne recomanda : « Nu este nevoie de un an pentru a stabili daca un tip de exercitii fizice, precum yoga, functioneaza.

  • Miscari zilnice pentru prevenirea durerilor lombare | paradisulbunicilor.ro
  • zona lombară - Traducere în italiană - exemple în română | Reverso Context
  • Durere lombară, durere de spate, calmare și gestionare
  • Stresul Fumatul Există un risc mai mare de a suferi de dureri de spate pe măsură ce înaintați în vârstă - durerile de spate sunt mai frecvente la persoanele între 30 și 50 de ani.
  • Doctor in stiinte medicale Hernia de disc poate apare in orice parte a coloanei vertebrale, de cele mai multe ori la nivelul inferior al coloanei zona lombara.

Dar este recomandat sa incerci. Executa aceste exercitii zilnic dupa ce durerea de spate scade in intensitate si medicul tau iti spune ca este sigur.

anghinare pentru tratamentul articular artroza infecțioasă a genunchiului

Nu te grabi si opreste-te daca simti durere. Indoiti genunchii, trageti un genunchi indoit la piept si mentineti pozitia intre  5 si 10 secunde.

Totul despre Durerile Lombare (numite si dureri de mijloc): Cauze si Simptome

Alternati partile ; zona lombară intre 5 si 10 repetari pe fiecare parte. Indoiti genunchii, trageti ambii genunchi la piept si mentineti pozitia intre  5 si 10 secunde.

Aceste exemple pot conține termeni colocviali. Traducere "zona lombară" în italiană parte bassa della schiena Alte traduceri Ai avut sângerări, zona lombară avut crampe sau ai avut o durere puternică în zona lombară? Vedi macchie scure, hai crampi ai fianchi o sordità, forti dolori alla parte bassa della schiena? În cazul persoanelor la care durerea este localizată în zona lombară din cauza degenerării de disc, există dovezi puține care susțin fuziunea spinală ca având efecte egale cu fizioterapia intensivă și ușor mai bune decât măsurile nechirurgicale de intensitate scăzută. Per i pazienti che lamentano un dolore localizzato nella parte bassa della schiena causato dalla degenerazione del disco, l'evidenza supporta che la fusione spinale abbia un risultato uguale alla terapia fisica intensiva e leggermente migliore rispetto a misure non chirurgiche di bassa intensità.

Executati intre 5 si 10 repetari. Indoiti genunchii, lipiti zona lombara inferioara de podea sau de pat. Mentineti aceasta pozitie intre  5 si 10 secunde.

Tratamentul durerii de spate Deseori, durerile de spate pot fi insotite si de alte simptome. In cazul in care resimtim o senzatie de amorteala si slabiciune progresiva in maini sau picioare, dureri abdominale sau toracice, dureri la nivelul maxilarului, sau daca pierdem controlul vezicii urinare, trebuie sa mergem de urgenta la medic pentru stabilirea unui diagnostic si a tratamentului adecvat. Este foarte important ca toate simptomele sa fie comunicate medicului.

Repetati de 10 ori.

Utilpublicații